Mengenal Lebih Dekat Protein

Salah satu senyawa polimer organik yang berasal dari monomer asam amino dan mempunyai ikatan peptida yaitu tak lain adalah protein. Istilah protein berasal dari bahasa Yunani “protos” yang memiliki arti “yang paling utama”.

Seluruh sel makhluk hidup mendapatkan manfaat penting dari protein ini. Hal ini dikarenakan molekul protein memiliki kandungan oksigen, karbon, nitrogen, hydrogen, dan sulfur. Sebagian protein juga menagndung fosfor.

Orang yang telah berjasa menemukan protein adalah Jons Jakob Berzelius pada tahun 1838. Protein juga dapat diartikan sebagai komponen utama penyusun makhluk hidup yang berupa satu biomolekul raksasa. Protein membawa kode-kode genetik berupa DNA dan RNA.

Makanan yang menjadi sumber utama mengandung protein adalah seperti kacang -kacangan, daging, telur, ikan, kentang, polong - polongan, dan biji - bijian.

Pada tahun 1914, seorang profesor yang merupakan Biokimiawan USA bernama Thomas Osborne Lafayate Mendel pernah melakukan penelitian mengenai protein kepada kelinci di Yaale. Pertama yang dilakukan adalah dengan memberi makan kelinci protein hewani. Kelompok lain diberi makanan protein nabati. Hasil dari eksperimen ini adalah kelinci yang diberi protein hewani beratnya bertambah lebih cepat daripada kelinci yang diberi makanan berprotein nabati.

Studi yang lain dilakukan oleh seorang peneliti bernama McCay dari Universitas Berkeley. Penelitian tersebut menghasilkan bahwa kelinci yang diberi makan protein hewani lebih cepat mati dibandingkan dengan kelinci yang diberi makan protein nabati.

Manfaat Protein

Protein memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita. Salah satu manfaat protein adalah untuk membantu proses pertumbuhan tubuh kita. Diantara manfaat protein tersebut adalah sebagai berikut:

1.     Sebagai enzim. Manfaat protein adalah mempercepat reaksi biologis yang terjadi di tubuh kita.
2.     Untuk Alat penyimpan dan alat pengangkut. Kemudian protein pada hemoglobin juga membantu dalam proses mengangkut oksigen pada eritrosit. Kemudian, mioglobin juga mengandung protein yang memiliki fungsi untuk mengangkut oksigen dalam otot.
3.     Sebagai penunjang mekanis. Protein terbagi - bagi dan protein yang memiliki serabut disebut juga kolagen memiliki manfaat untuk menjaga daya tahan dan kekuatan kulit dan tulang.
4.     Sebagai imunisasi tubuh. Protein juga bisa berfungsi sebagai antibodi.
5.     Sebagai media dalam merambatnya impuls syaraf.
6.     Sebagai Pengendalian pertumbuhan.

Mengenal Gejala Kolesterol Tinggi

Jawaban dari gejala kolesterol tinggi terkadang bisa mengejutkan bagi orang - orang . Kenapa? Sebab, kelebihan kolesterol tidak memiliki gejala sama sekali. Tapi jika kita mengabaikan kolesterol tinggi, pada akhirnya dapat menyebabkan penyakit jantung yang serius.

Dan penyakit jantung ini melampaui penyakit kanker yang merupakan penyakit mematikan nomor 1 di Amerika Serikat. Dan faktor utama yang menjadi sebab terjadinya penyakit jantung ini adalah kolesterol tinggi. Tetapi kolesterol tinggi sama sekali tidak memiliki gejala, ini sangat membahayakan. Jadi, walaupun dari luar kita terlihat sehat, tetapi kita tidak tahu kalau kita telah menumpuk kolesterol yang tinggi dalam tubuh kita dan kita tidak menyadarinya sama sekali.

Jadi, Bagaimana Saya Bisa Katakan Jika saya Telah Kolesterol Tinggi?
Tes kolesterol dianjurkan untuk mengetahui gejala kolesterol tinggi lebih dini

Itulah cara bahkan itu satu - satunya cara untuk mengetahui apakah kita memiliki kolesterol yang tinggi atau tidak. Tes kolesterol tersebut adalah tes darah kita, untuk melihat kolesterol dalam darah seperti :

1.     LDL (low density lipoprotein)
2.     HDL (High density lipoprotein)
3.     Trigliserida
4.     Total kolesterol

Medical checkup rutin - kolesterol tinggi terpantau rutin

Jika kadar kolesterol Anda tidak berada dalam rentang normal, tim medis mungkin merekomendasikan diet rendah lemak, olahraga, pengobatan, atau kombinasi dari semuanya. Saran terbaik untuk orang dengan umur diatas 20 tahun, harus check up kadar kolesterol dalam darah minimal 5 tahun sekali. Untuk kamu yang mungkin memiliki riwayat keluarga yang menderita kolesterol tinggi, ada baiknya kamu mengecek kadar kolesterol kamu lebih sering. Banyak sekali kasus, gejala kolesterol tinggi ditemukan secara tidak sengaja ketika pemeriksaan, dan tidak sedikit orang yang terkejut ketika didiagnosis dengan kolesterol tinggi padahal mereka merasa sehat.

Ada hal yang menarik, ketika orang - orang di Amerika ingin melamar pekerjaan, dan mereka di cek kesehatannya. ternyata mereka menderita kolesterol tinggi dan kebanyakan dari mereka terkejut, itu tanda kalau mereka tidak menyadarinya. Bagaiman dengan dinegara kita, Indonesia? Ketika pendaftaran Pegawai Negeri Sipil misalnya, kenyataannya kebanyakan lampiran riwayat kesehatan hanyalah sebagai formalitas belaka untuk lulus berkas! Seharusnya hal ini bisa membuka mata kita bagaimana pentingnya medical check up.

Jadi, bila kamu memiliki kesempatan, tidak ada salahnya untuk mengecek kadar kolesterol untuk mengetahui kadar kolesterol kamu lebih dini. Bukankah mencegah lebih baik daripada mengobati?

Yoghurt Bagi Kesehatan Tubuh

Yoghurt merupakan suatu produk hasil olahan susu dengan bakteri fermentasi susu. Kita sebagai manusia, harus bisa mengerti manfaat dari yoghurt ini. Hasil fermentasi bakteri laktosa yang menghasilkan asam laktat membuat yoghurt memiliki aroma dan tekstur yang khas.

Yoghurt biasanya menggunakan bahan dasar susu sapi, tetapi sekarang susu kedelai pun bisa dipakai sebagai bahan dasar yoghurt.

Proses pertama dalam pembuatan yoghurt yaitu fermentasi dari bakteri Streptococcus thermophiles dan bakteri Lactobacillus bulgaricus. Kedua bakteri itu berperan dalam pembuatan rasa asam pada yoghurt dan juga membantu dalam perubahan laktosa menjadi asam laktat. Proses fermentasi pada yoghurt ternyata membawa manfaat, yaitu menurunkan kadar laktosan sehingga yoghurt bisa dikonsumsi oleh siapapun termasuk lamsia dan orang yang alergi dengan susu. Jadi, siapapun bisa memperoleh manfaat dari yoghurt ini.

Manfaat yoghurt yang luar biasa ini telah di kenal sejak 4,5 abad yang lalu. Saat ini tidak ada yang tak tahu manfaat dari makanan bernutrisi ini dari seluruh dunia, yoghurt sangat baik bagi kesehatan karena mengandung vitamin B6, vitamin B12, proten, kalsium yang tinggi dan riboflavin.

Inilah manfaat yoghurt bagi tubuh

Berikut ini adalah manfaat dari yoghurt, semoga dengan ini bisa membuat kita menjadi lebih paham tentang yoghurt :

1.     Yoghurt dapat membuat pencernaan lebih sehat.
2.     Yoghurt mampu mengatasi diare.
3.     Yoghurt bermanfaat untuk mencegah infeksi vagina dengan menghambat perkembangan jamur, karena yoghurt mampu mengurangi tingkat keasaman (pH).
4.     Mengkonsumsi yoghurt juga bisa menurunkan resiko terkena darah tinggi.
5.     Yoghurt dapat mencegah penyakit osteoporosis karena memiliki kandungan vitamin D dan kalsium.
6.     Yoghurt mengandung berbagai zat yang bergizi yang sangat berguna untuk mencegah kanker.

Bila kita bisa mengkonsumsi yoghurt setiap hari, kita akan bisa mendapatkan semua manfaat diatas. Kamu tidak perlu khawatir bila kamu sedang diet sekarang, karena yoghurt memiliki kandungan lemak yang rendah sehingga aman untuk dikonsumsi oleh orang2 sedang diet. Lagipula, kandungan gizi yoghurt juga lebih besar daripada susu segar.

Rahasia Dibalik Pahitnya Pare

Manfaat pare selamai ini mungkin banyak diketahui dari mulut ke mulut. Bangsa cina telah mengkonsumsi pare ini sejak dahulu kala. Pare ini bagi bangsa Cina digunakan untuk mengobati demam, diare dan keracunan makanan.

Manfaat Pare Sebagai Penangkal Sel Kanker

Manfaat pare yang sudah banyak diketahui yaitu karena pare bisa mencegah tumbuhnya sel kanker. Hal ini telah dibuktikan dalam suatu penelitian di Jepang. Dalam penelitian tersebut, digunakan beberapa tikus yang diinjeksi sel kanker kemudian diinjeksi dengan ekstrak pare. Setelah mereka mengamati perkembangan sel kanker dalam tubuh tikus tersebut, hasilnya menampakkan bahwa sel kanker yang di injeksi berhenti berkembang.

Jadi dapat dibuktikan dengan jelas, bahwa pare memiliki fungsi untuk mencegah berkembangnya sel kanker. Manfaat ini dapat diperoleh karena pare mengandung zat lesichin yang dapat meningkatkan kekebalan untuk menangkal perkembangan sel kanker. Tidak hanya zat lesichin, tetapi pare juga mengandung zat lain yang berperan dalam mencegah datangnya sel kanker. Sehingga bagi Anda yang bukan penderita kanker dapat mengonsumsi pare untuk mencegah serangan kanker.

Pare tidak hanya berfungsi untuk mencegah kanker, tetapi pare juga berfungsi untuk  menurunkan kadar gula. Manfaat pare ini juga diketahui dari hasil penelitian menggunakan beberapa tikus. Tikus-tikus tersebut diberi makanan dari ekstrak pare. Setelah tikus itu memakan ekstrak pare itu, ternyata kadar gula yang ada pada tikus menurun. Zat insulin yang ada pada parelah yang berperan dalam kasus ini.

Manfaat Pare Bagi Kesehatan

Pare mengandung zat yang bisa membantu perubahan glukosa menjadi energi, dan otomatis kadar gula yang berlebih dapat di cegah.

Beberapa manfaat pare bagi kesehatan selain yang telah dibahas diatas adalah dapat memperlancar proses pencernaan dan mengatasi sembelit karena kandungan seratnya yang banyak.

Pare juga memiliki karoten, kalium dan vitamin C. Vitamin C dalam pare ini memiliki fungsi untuk mencegah kerutan pada wajah, menjaga kulit sinar ultraviolet, dan juga memperkuat daya tahan tubuh. Lalu, karoten pada pare berfungsi untuk menjaga kesehatan mata. Dan zat kalium pada pare berfungsi untuk mencegah hipertensi.

Selain itu, berdasarkan hasil penelitian oleh peneliti Jepang, diketahui manfaat pare sangat baik sebagai antioksidan yang dapat menangkal serangan radikal bebas.

Peran Madu Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Bagi kamu yang memerlukan energi esktra dan sibuk pada rutinitas padat, maka manfaat madu disini bisa kamu rasakan. Madu mengandung fruktosa dan glukosa yang berfungsi untuk menambah energi untuk kita. Akan terasa perbedaan ketika kita mengkonsumsi madu setiap hari dengan tidak mengkonsumsi madu, dan itu telah dibuktikan oleh penulis sendiri.

Manfaat madu telah lama diketahui sehingga para olahragawan pun menggunakannya. Pada dahulu, atlet olahraga yunani berusaha meninkatkan stamina dan daya tahan ketika mengikuti kompetensi dengan mengkonsumsi madu. Dan memang hasilnya memuaskan, karena mereka bisa mengikuti kompetensi itu dengan lebih bertenaga.

Glukosa dan fruktosa di dalam madu merupakan sumber energi. Fruktosan dan glukosa kemudian di ubah menjadi glikogen yang selanjutnya disimpan di hati untuk di gunakan ketika tubuh kita membutuhkan energi ekstra. Jadi manfaat madu untuk menambah energi adalah berkat kandungan glukosa dan fruktosa nya.

Aneka rupa manfaat madu untuk kesehatan

Kalau kita rajin mengkonsumsi madu, maka kekebalan tubuh kita akan meningkat. Madu yang kita konsumsi memiliki efek anti bakteri eksternal serta internal sehingga efeknya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kita juga akan lebih cepat sembuh ketika kita sedang terkena penyakit lalu kita mengkonsumsi madu.

Manfaat selanjutnya dari madu adalah untuk meningkatka fungsi otak. Oleh karena itu, cobalah untuk mengkonsumsi madu secara rutin setiap hari sebelum tidur, cukup 1 sendok.

Sebuah studi menunjukkan bahwa manfaat madu untuk kesehatan akan terasa ketika anda terserang influensa. Jadi, madu bisa disebut sebagai antivirus dalam tubuh kita. Keampuhan obat flu yang dijual bebas di pasaran pun terkalahkan dengan mengkonsumsi madu.

Jika Anda sering mengalamai masalah pencernaan, Manfaat madu sangat banyak bagi Anda. Madu membantu kelancaran pencernaan, Anda disarankan mengonsumsi 2 sendok teh madu sehari 3 kali untuk menyehatkan organ pencernaan Anda.

Madu Bermanfaat untuk Mengurangi Jerawat

Kamu juga bisa mengobati jerawat dengan madu yaitu dengan menggunakan sesendok bubuk kayu manis dan 3 sendok madu, lalu oleskan pada wajahmu. Bilas dengan air menjelang kamu bangun. Cobalah lakukan rutin selama 2 minggu berturut turut, maka manfaat madu akan terasa dengan berkurangnya jerawat Anda.

Tomat Untuk Kesehatan

Tidak ada yang tidak kenal dengan buah dengan nama latin Lycopersicon esculentum ini. Kita sudah sering mengkonsumsi tomat dari masakan ibu. Tomat ini bermanfaat untuk memberikan cita rasa asam pada masakan. Tetapi selain memberikan rasa manfaat, tomat juga memiliki manfaat lain yang tak kita ketahui.

Jajanan dan minuman cepat saji saat ini banyak ditemui di sekitar kita. Makanan kemasan sudah sering kita konsumsi.Walaupun begitu, kita pasti akan mulai berpikir tentang kebiasaan makan seperti itu. Kecenderungan orang orang untuk mulai mengenal hidup sehat patut kita hargai. Kita bisa mengolah tomat menjadi Jus, atau saos tomat yang sering kita temukan didapur, bisa dipakai untuk memulai hidup sehat dengan tomat, sebab kita tahu manfaat tomat yang banyak.

Kita akan lebih mengenal kandungan yang terdapat dalam tomat,sebelum kita melihat manfaat lebih lanjut mengenai tomat ini. Kandungan yang terdapat pada 100 gram tomat yaitu :

1.     fosfor 27 gm
2.     kalium 360 mg
3.     besi 6 mg
4.     vitamin A 1000 UI
5.     vitamin K
6.     vitamin C 23 mg
7.     kalsium 11 mg
8.     Thiamine 56 mg
9.     Protein 1 gram

Peran Tomat Bagi Kesehatan

Ini adalah manfaat tomat yang bisa kita dapat untuk kesehatan tubuh kita :

Tomat Untuk Kesehatan Kulit

Kalau kita sering mengkonsumsi tomat, maka tomat akan membantu merawat kulit kita dalam tubuh. Tomat juga bisa menghilangkan kerutan yang muncul ketika kita mulai tua.

Jerawat juga bisa diobati oleh tomat. Cara menggunakan tomat untuk mengobat jerawat adalah dengan mengambil potongan - potongan kecil tomat, kemudian dioleskan ke wajah, dan melakukan nya secara rutin selama sebulan.

Asam sitrat yang ada di dalam tomat dapat membuat kulit wajah lebih bersih dari kotoran dan juga lemak.
Tomat bermanfaat menurunkan resiko kanker prostat

Resiko kanker prostat akan menurun 21 - 43% hanya dengan mengkonsumsi tomat secara rutin 2 kali dalam seminggu.

Kesehatan mata juga merupakan manfaat dari tomat.

Salah satu kandungan tomat yang tinggi adalah beta carotene. Beta carotene ini lah yang membuat mata kita menjadi lebih sehat..

Pencernaan dan nafsu makan juga dipengaruhi oleh tomat.

Tomat memiliki kandungan garam mineral yang cukup tinggi. Air liur dirangsang dengan menggunakan garam - garam mineral ini. Air liur mengandung enzim enzim yang diperlukan bagi pencernaan. Kandungan mineral pada tomat berfungsi untuk menambah nafsu makan sedangkan enzim2 yang keluar berfungsi untuk memperlancar pencernaan.

Manfaat buah tomat sebagai anti oksidan dan anti radang

Tomat mengandung vitamin C dan karoten yang berfungsi sebagai anti oksidan dan akan melawan radikal bebas, lalu tomat juga mengandung tomatine yang bermanfaat sebagai anti radang.

Tetapi ada satu hal lagi yang perlu kamu perhatikan, tomat yang dimaksud adalah tomat sayur.

Semoga artikel ini bisa membantu kamu dalam pencapaian hidup sehat dan mengerti manfaat tomat yang jarang sekali diketahui orang.

Seperti Apa Pola Hidup Yang Sehat

Pola hidup sehat, Anda tahu arti “pola hidup sehat”? Orang yang sehat biasanya dikategorikan sebagai orang yng tidak merokok, memiliki bentuk tubuh yang ideal dan makan makanan yang sehat dan juga selalu berolahraga. Kelihatannya mudah, bukan?

Salah satu tips yang bisa diikuti adalah dengan membuat perubahan kecil terlebih dahulu, setelah itu berkembang dan bisa menjadi hidup sehat sempurna, misalnya dimulai dari sering megkonsumsi buah - buahan dan minum air putih dengan cukup. Itulah cara mudah yang bisa kamu ikuti untuk awal, karena dari sana kamu bisa mendapatkan pola hidup yang lebih sehat nantinya.

Kita tahu, masalah besar yang dialami oleh masyarakat Indonesia adalah kurangnya aktifitas dengan menggunakan fisik (Olahraga). Tidak ada yang tak tahu kalau olahraga itu baik bagi kita, tetapi kebanyakan dari kita justru membuat olahraga menjadi beban atau menguras waktu kita. Sebenarnya, gerakan sederhana yang dilakukan sudah cukup. Kegiatan - kegiatan seperti tugas, berkebun dan berjalan bisa kita maksimalkan karena itu bisa membuat kita menjadi seperti berolahraga
.
Apa manfaat dari pola hidup yang sehat?

Dengan menambahkan pola hidup sehat, Anda dapat:

1.     Mencegah terjadi nya penyakit stroke, diabetes dan jantung.
2.     Sendi - sendi kamu akan menjadi lebih stabil.
3.     Jangkauan pergerakan kamu akan menjadi lebih baik.
4.     Mempertahankan fleksibilitas.
5.     Massa tulang akan terjaga, dan menjadi lebih kuat.
6.     Mencegah osteoporosis dan patah tulang
7.     Meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi
8.     Meningkatkan harga diri
9.     Bila orang lanjut usia, memori nya akan meningkat.
10.     Mengurangi stres

Berdasarkan sebuah penelitian, berat badan yang turun 10% akan membantu penderita obesitas untuk menurunkan kolesterol, tekanan darah dan berumur panjang. Lakukan lah diet sekarang untuk menurunkan berat badan kamu, dengan pola hidup sehat dan diet secara teratur. Jika kamu tidak sanggup dengan diet yang terstruktur, kamu bisa coba hal - hal kecil saja. Pola hidup yang sehat seperti ini juga akan meningkatkan kualitas hidup kamu.

Hal yang dapat anda lakukan, seperti menyesuaikan kebiasaan dengan kebutuhan anda. Seperti kebiasaan pada waktu makan. Gaya hidup sehat dapat kamu dapatkan dengan makan makanan yang sehat. Karena hal itu tidak hanya menurunkan berat badan kamu tetapi juga meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup. Melakukan pola hidup sehat tidak harus berarti perubahan drastis. Bahkan, perubahan drastis hampir selalu menyebabkan kegagalan. Melakukan perubahan - perubahan kecil untuk hidup sehat bisa memberikan manfaat besar, jadi perhatikan cara yang kamu lakukan untuk hidup sehat.

Jalan Kaki Adalah Solusi Sederhana Mengecilkan Perut

Kamu perlu membakar kalori dan lemak yang terdapat dalam tubuh kamu untuk melangsingkan perut. Cara simple untuk mengecilkan perut adalah dengan berjalan, jogging, dan lari.

Latihan otot kaki kamu juga termasuk sebagai cara tercepat untuk membakar kalori. Latihan apapun yang akan kamu lakukan, selama itu akan banyak menggunakan otot kamu, kalori yang bisa dibakar juga akan semakin banyak. Misalnya, latihan pergelangan tangan akan membakar kalori lebih sedikit bila dibandingkan denagn latihan lengan. Dan latihan lengan umumnya akan membakar kalori lebih sedikit daripada latihan kaki. Massa Otot Kaki merupakan massa otot terbesar pada tubuh kita. Jadi, cara yang paling efektif adalah dengan melatih otot kaki.

Salah satu cara yang paling cepat untuk membakar kalori adalah dengan lari, tetapi bila kamu tidak suka lari, maka jalan kaki pun juga bisa dipakai untuk mengecilkan perut. Atlet memiliki perut yang datar bukan berarti mereka melakukan latihan perut secara khusus. Yang mereka lakukan hanyalah latihan sederhana.

Sebab kenapa atlet memiliki perut yang langsing karena mereka tidak pernah menyisakan waktu. Pikirkan tentang semua olahraga yang melibatkan kaki seperti berjalan atau berlari. Nah, sekarang coba perhatikan para atlet seperti pelari maraton, pemain sepak bola, atlet trek yang memiliki perut berlemak, mereka tetap mempunyai porsi tubuh yang ideal.

Sebab, berjalan itu adalah salah satu cara untuk mengecilkan perut yang paling efektif.

Kalau kamu memiliki keinginan untuk mengecilkan perut, maka cobalah olahraga jalan, itu akan sangat membantu kamu. Dan juga cara ini bisa kamu lakukan tanpa perencanaan, dan kamu tidak perlu bayar untuk olahraga semacam ini. Kalau kita coba bandingkan antara negara kita, Indonesia dan Jepang. Hal lucu yang justru muncul adalah bahwa masyarakat kita adalah orang yang malas untuk jalan kaki. Tetapi bila kita melihat keadaan di Jepang, kita akan menemukan orang - orang Jepang disepanjang sudut jalan karena mereka lebih suka jalan kaki atau naik sepeda. Yang lebih lagi, arsitektur Jepang sengaja membuat tempat parkir jauh dari bangunan agar orang lebih suka berjalan kaki.

Dengan cara sederhana ini kamu bisa membakar kalori lemak hingga 3500, atau sekitar menurunkan 1 pon lemak. Dengan berjalan kaki, kamu akan membakar 100 kalori setiap mil nya, dan dalam waktu sebulan kamu bisa menurunkan berat hingga 150 pon setelah digabung dengan program diet kamu. Bila kamu sudah mendapatkan berat yang ideal, kamu bisa berhenti diet, dan mengatur pola makan yang sehat.

Kita sudah tau bahwa joggin dan lari adalah cara yang sangat efektif untuk mengecilkan perut. Kamu juga bisa membaca artikel yang berkaitan dengan mengecilkan perut untuk menemukan metode lain yang bisa kamu ikuti untuk mengecilkan perut dan mendapatkan tubuh ideal kamu.

Penyakit Maag - Cara Mengatasi Dan Bagaimana Mengelolanya

Tips mengatasi maag sangat tergantung pada bagaimana keseriusan penerita untuk mengelolanya, karena sangat tergantung oleh pola kebiasaan makan. Tujuan tips mengatasi maag adalah untuk menghindari hal-hal yang mengganggu atau mengobarkan lapisan perut maupun lambung. Biasanya obat yang digunakan untuk penderita maag adalah NSAID dan aspirin yang terdiri dari ibuprofen, atau naproxen. Maag tidak hanya berkaitan dengan pola makan, tetapi maag juga erat kaitanya dengan kebiasaan merokok, kafein dan kebiasaan minum - minuman beralkohol.

Terkadang, bila kamu berkonsultan dengan dokter dan diberi resep yang kamu anggap menyebabkan gejala penyakit maag, ada baiknya kamu berkonsultasi kembali kepada dokter itu sebelum kamu berhenti untuk minum obat itu. Adanya perdarahan di lambung ini ditandai dengan nyeri dan muntah darah atau buang air besar berupa darah yang sudah menghitam. Kamu tidak boleh membiarkan lambungmu luka secara terus menerus, sebab luka itu bisa menembus dinding lambung kamu, dan bisa membuat lambung kamu berlubang. Darah akan masuk ke rongga perut dan mengakibatkan rasa nyeri yang sangat hebat. Keadaan seperti itu akan membuat kamu kritis, dan tidak jarang yang berakhir kematian. Jadi mengetahui tips untuk mencegah maag itu sangat penting.

Cara Untuk Mengatasi Penyakit Maag Berdasarkan Penyebabnya

Radang lambung itu disebabkan oleh beberapa faktor. Pemicu maag yang paling utama adalah pola makan yang salah, apalagi bila makanan itu dapat menyebabkan lambung iritasi seperti pedas, beralkohol, hal itu akan memperparah kondisi lambung. Cobalah untuk makan secara teratur, dan mengurangi makanan yang dapat mengiritasi lambung. Ada hal yang harus kamu perhatikan bahwa makan terlalu banyak juga tidak baik karena ini bisa merangsang lambung untuk lebih bekerja keras, dan ini bisa menyebabkan iritasi pada lambung.

Kita sudah tau barusan, bahwa ada obat yang bisa menyebabkan penyakit maag. Bila kamu adalah penderita penyakit maag, dan kamu juga terkena penyakit lain yang mengharuskan kamu untuk mengkonsumsi obat seperti, aspirin (dosis tinggi), kafein, kortison, atau kortikosteroid maka konsultasikanlah kepada dokter untuk mengganti obat tersebut atau menggunakan solusi lain.

Biasakan menghindari stress dan tekanan emosional yang berlebihan pada seseorang. Bila kamu bisa memanage stress kamu dengan baik, dan bisa menghibur diri kamu maka kamu bisa terhindar dari iritasi lambung. Hal ini merupakan tips mengatasi maag yang dapat menjadi sangat menyenangkan apalagi diselingi dengan program waktu makan yang teratur.

Demikianlah teknik diet yang bisa aku berikan untukmu kali ini, sebenarnya masih banyak teknik diet lain yang bisa kamu ikuti. Kalau kamu bersedia, saya ada sebuah artikel yang berkaitan dan mungkin bisa membantu kamu dalam diet. artikel ini Lebih lengkap dan bercerita tentang #links#. Masih ada banyak lagi tips2 diet yang bisa kamu baca, kalau kamu ingin baca bisa kunjungi home dari website itu. karena saya berusaha untuk memberikan semua tips kepada orang2 yang ingin diet, dan saya yakin kalau kamu bisa sukses dalam diet.

Fungsi Vitamin Yang KIta Tahu

Fungsi Vitamin sangat penting untuk sumber vitalitas tubuh serta menjaga kesehatan tubuh kita. Kita membutuhkan vitamin untuk melengkapi karbohidrat kalori, mineral, dll.

Fungsi vitamin juga sangat penting sebagai zat untuk mempercepat proses penyembuhan penyakit, meningkatkan serta menjaga kebugaran tubuh dan memperlambat proses penuaan. Jadi, konsumsi la vitamin dengan cukup dan juga atur pola hidup sehat agar kamu bisa awet muda.

Ada lagi fungsi vitamin yang khusus untuk remaja dan anak2, yaitu untuk proses pertumbuhan dan kekebalan tubuh. So, vitamin adalah sesuatu yang sangat penting bagi tubuh kita. Bahkan, vitamin tidak hanya diperlukan oleh manusia saja, hewan juga memerlukan vitamin untuk tubuh mereka.

Berikut manfaat dari vitamin

Manfaat vitamin yang ada dalam makanan disekitar kita sangat beragam. Masing - masing vitamin itu mempunyai fungsi nya sendiri, dan tentu itu sangat berguna bagi tubuh kita. Misalnya vitamin yang berfungsi untuk menghilangkan rasa capek, memperkuat kekebalan tubuh, menjaga agar tubuh tetap sehat, dan masih banyak lagi.

Yang di bawah ini adalah contoh vitamin yang sudah kita kenal beserta fungsinya :

1.     Vitamin A. Retinol adalah sebutan untuk vitamin A.. Fungsi dari vitamin A adalah : menjaga lapisan mukosa dalam tubuh, menjaga penglihatan, dan mencegah hingga memulihkan penyakit rabun.
2.     Vitamin B. Vitamin B memiliki fungsi untuk memperkuat tulang dan gigi, memperlancar pertumbuhan, mencegah virus yang ingin menyerang tubuh kita dan meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin B juga berperan dalam mencegah penyakit beri - beri.
3.     Vitamin C. Vitamin ini dikenal pula dengan istilah asid askorbik. Vitamin C memiliki fungsi yaitu sebagai pembentuk dan pengekal kolagen, memperkuat tulang dan gigi, menjadi antioksidan yang baik dan mempercepat proses penyembuhan luka.
4.     Vitamin D. Fungsi vitamin D yang paling utama adalah sebagai penghancur dan pembunuh segala macam virus maupun bakteri yang merugikan tubuh. Fungsi lain dari vitamin D yaitu untuk memberikan kekuatan terhadap tubuh dari serangan penyakit. Vitamin D juga sangat penting untuk memperlancar proses pertumbuhan tulang dan gigi serta menjaganya dari kerapuhan.

Apa Keistimewaan Dari Buah Alpukat

Buah yang memiliki nama latin Persea Americana ini adalah salah satu buah yang sering kita jumpai di pasar ataupun di toko buah. Buah ini memiliki manfaat yang banyak bagi kesehatan tubuh sebab didalam buah ini terkandung zat2 yang kaya akan manfaat.

Mungkin sebagian dari kita baru mengetahui manfaat buah ini sebagai jus atau sebagai campuran es atau minuman lain. Tidak sedikit orang yang takut mengkonsumsi buah alpukat karena mereka berpikir bahwa buah alpukat ini mengandung banyak lemak..

Sebenarnya, manfaat alpukat dapat kita temui hampir di setiap bagian tumbuhan. Seperti kayu dari tanaman alpukat bisa dipakai sebagai bahan bakar, biji dan daunnya dipakai pada industri pakaian, dan kulitnya pun bermanfaat sebagai pewarna produk dari kulit.

Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan

Seperti yang kita ketahui, bahwa manfaat buah alpukat dapat kita temui pada seluruh bagian tumbuhannya. Lalu bagaimana dengan buah alpukat? Apa saja kah manfaat buah alpukat tersebut?

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah alpukat beserta penjelasannya:

1.     Yang pertama yaitu untuk membuat kulit kita menjadi lebih kencang. Buah alpukat digunakan sebaga masker untuk wajah bila di bidang kecantikan. Sebab buah alpukat mengandung vitamin A dan vitamin E yang bisa membuat kulit kita menjadi lebih indah dan kenyal, dan juga untuk menghilangkan kerutan pada wajah sehingga membuat wajah kita menjadi segar.
2.     Buah alpukat juga bisa untuk merawat rambut. Selain sebagai masker, Anda juga dapat memanfaatkan alpukat untuk creambath karena manfaat alpukat juga dapat membuat rambut menjadi lebih halus dan tidak mudah kering.
3.     Sebagai bahan dari produk kosmetik. Disebabkan karena lemak tinggi yang terdapat pada buah alpukat, meembuat buah ini sangat bagus bila di pakai pada produk kosmetik dan sabun.
4.     Buah alpukat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Buah alpukat bisa dipakai untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan juga untuk mencegah penyakit stroke, ini disebabkan karena buah alpukat mengandung potasium dan kalium.

Manfaat Jus Alpukat

Kita juga dapat memperoleh manfaat dari alpukat dengan membuatnya menjadi jus. Selain rasanya yang lezat, berbagai kandungan jus alpukat juga sangat baik bagi tubuh kita.

Dalam buah alpukat terdapat berbagai zat dengan nutrisi yang sangat tinggi. Setiap buah alpukat memiliki kandungan 11 vitamin dan 14 mineral yang meliputi protein, niasin (vitamin B3), riboflavin (vitamin B2), vitamin C, kalium, dll.

Berbagai kandungan tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita maupun untuk mengobati berbagai penyakit anemia, diabetes, hingga pra-menstruasi.

Alpukat dalam bentuk jus akan lebih lezat dan membuat kamu menjadi lebih berselera dalam mengkonsumsi buah alpukat.

Kunci - Kunci Menu Makanan Sehat

Sebenarnya, memperbaiki kebiasaan makan kita tidak sesulit dan membingunkan seperti yang kita bayangkan sebelumnya. Prinsip pertama dari menu makanan sehat adalah makan berbagai macam makanan. Dengan variasi makanan, maka gizi yang bisa kita dapatkan juga bervariasi.

Selanjutnya prinsip kedua dari menu makanan sehat adalah mengkonsumsi sayuran, buah - buahan, biji - bijian, makanan tinggi karbohidrat kompleks, serat, mineral dan vitamin serta rendah lemak, tentunya bebas dari kolesterol. Makanan ini lah yang menjadi sumber kalori mu, dan harus sering kamu konsumsi. Sisanya harus berasal dari produk susu rendah lemak, daging dan unggas, dan ikan.

Prinsip ketiga menu makanan sehat; Anda juga harus mencoba untuk menjaga keseimbangan antara asupan kalori dan pengeluaran kalori. Untuk itu, kamu bisa melakukan nya secara efektif dengan tidak makan lebih melebihi dari kalori yang kamu gunakan setiap hari. Karena, bila berlebihan, maka sisa nya itu bisa menjadi lemak dalam tubuh kamu. Jika kamu adalah orang yang aktif (selalu bekerja) maka kamu bisa makan banyak, karena pengeluaran kalori mu juga besar.

Untuk mengikuti ke 3 prinsip itu, kamu tidak harus untuk menahan makan makanan kesukaanmu. Bila kamu sudah makan dengan seimbang, nutrisi dan seratmu cukup, tidak masalah bila kamu mau mencoba untuk makan makanan fast food sekali kali. Pastikan untuk membatasi seberapa sering Anda makan makanan tersebut, dan coba minimalisir jenis makanan tersebut.

Para ahli menyarankan kepada orang yang ingin diet untuk makan makanan sehat seperti sayuran, biji - bijian. dan buah - buahan. Menu makanan sehat tidak harus berarti makanan yang hambar atau tidak menarik.

Menu Makanan Sehat Setiap Hari

Berikut ini adalah pedoman yang bisa kamu ikuti untuk menu makanan sehat setiap harinya.

1. Makanlah makanan yang mengandung banyak serat, seperti biji - bijian, sayuran dan gandum. Sebab makanan ini merupaka sumber karbohidrat yang baik dan bergizi dan juga rendah kalori. Mereka harus menyediakan 20 sampai 30 gram serat makanan yang Anda butuhkan setiap hari, yang memperlambat penyerapan karbohidrat, jadi ada efek kurang pada insulin dan gula darah, serta memberikan manfaat kesehatan lainnya. Makanan tersebut juga menyediakan vitamin penting, mineral, dan fitokimia.

2. Buah - buahan juga merupakan hal penting yang harus di konsumsi, Jadi sertakan juga buah - buahan pada menu makan sehat kamu seperti jeruk, melon dan wortel. Sebab, nutrisi yang terdapat dalam buah bisa membantu kamu untuk membunuh bakteri2 penyebab kanker dan penyakit lainnya. Kalau bisa makanlah 5 porsi buah setiap hari.

3. Batasi konsumsi makanan manis, produk olahan gandum seperti roti putih, dan makanan ringan asin. Hanya satu harian 12-ons sekaleng soda (160 kalori) dapat menambahkan hingga 16 pounds selama setahun. Makanan manis biasanya mengandung lemak yang tinggi yang berupa kalori padat.

4. Mengkonsumsi hewan juga harus dikurangi. Lemak jenuh pada hewan itu sangat tinggi sehingga kadar kolesterol dalam darah akan meningkat. Hal ini bisa membahayakan tubuh kita. Pilih daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, dan produk tanpa lemak atau rendah lemak atau tanpa lemak susu.

5. Kurangi konsumsi lemak trans, yang disediakan oleh minyak sayur terhidrogenasi digunakan dalam makanan olahan yang paling di supermarket dan di banyak makanan cepat saji.

Demikianlah prinsip - prinsip dari menu makan sehat, semoga bisa membuat kamu menjadi lebih baik dan lebih bijaksanan dalam memilih makanan yang baik untuk tubuh kamu.

Apa Saja Manfaat Dari Buah Pepaya

Fungsi Pepaya Bagi Kesehatan

Buah yang memiliki nama latin Carica Papaya ini sudah tidak asing lagi di telinga masyarakat Indonesia. Manfaat utama dari buah pepaya ini adalah untuk menjaga kesehatan dan kecantikan. Tahukah Anda, bahwa manfaat pepaya ini sudah tersohor sejak zaman nenek moyang kita.Pepaya juga telah dikenal sebagai tanaman obat yang mujarab di seluruh penjuru dunia. Dan hebatnya lagi, manfaat pepaya ini bisa kita dapatkan pada seluruh bagian pepaya, dari ujung daun sampai akar.
Manfaat Buah Pepaya

Bagian paling utama dari tanaman pepaya yang paling sering di konsumsi adalah buahnya. Buah pepaya mengandung berbagai macam enzim, vitamin, maupun mineral. Buah pepaya ini mengandung banyak vitamin seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C dan E.

Buah pepaya juga memiliki manfaat untuk mempelancar pencernaan protein. Hal ini disebabkan karena dalam buah pepaya terkandung enzim papain.Enzim papain yang terkandung dalam pepaya memiliki banyak fungsi misalnya untuk memecah makanan menjadi protein, lalu memecah protein menjadi arginin sehingga dapat diserap oleh tubuh.

Manfaat Daun Pepaya

Seluruh bagian tanaman dari pepaya ini dapat dimanfaatkan oleh manusia. Daun pepaya juga berguna bagi tubuh dan memiliki manfaat seperti :

1. Daun Pepaya Sebagai Obat jerawat

Daun pepaya bisa mengatasi masalah jerawat yang sering terjadi pada kalangan remaja, dan daun pepaya juga berfungsi untuk merawat kecantikan dengan menggunakannya sebagai masker.Begini Cara Buatnya : sediakan daun pepaya 2 - 3 lembar. Lalu daun itu dijemur hingga halus, setelah kering dan halus daun itu kamu lumatkan dengan air (setengah sendok saja). Setelah lumat, kamu bisa tempelkan diwajah kamu.

2. Daun pepaya juga berfungsi untuk menambah nafsu makan.

Mungkin ini adalah salah satu manfaat buah pepaya yang sangat jarang di ketahui orang. Jika kamu punya anak yang susah sekali makan, kamu bisa pakai cara ini. Siapkan daun pepaya yang sebesar telapak tangan, kemudian tambahkan air hangat dan garam. Campuran itu kemudian kamu blender, peras dan saring airnya. Air hasil dari blender kemudian dimasukkan ke gelas, dan meminta anak kamu untuk meminumnya. Nafsu makan anak itu akan normal kembali.

3. Daun Pepaya juga berfungsi untuk memperlancar pencernaan.

Ada senyawa dari pepaya yang disebut karpain, nah senyawa ini memiliki fungsi untuk membunuh mikroorganisme yang menganggu pencernaan kamu.

Demikianlah manfaat dari buah pepaya, sesungguh nya masih banyak manfaat pepaya yang lain. Jadi, konsumsi pepaya sebagai salah satu hidangan kamu akan sangat baik bagi kesehatan tubuh kamu dan tentunya bisa membantu kamu dalam pencernaan dan menurunkan berat badan.

Karbohidrat - Zat Penting Bagi Tubuh

Karbohidrat yang memiliki nama kimia sakarida ini merupakan zat yang penting bagi tubuh kita. Zat ini digunakan oleh tubuh untuk bahan bakar, cadangan makanan, serta bahan/materi pembangun. Karbohidrat yang dibutuhkan tubuh sebenarnya terdiri dari 3 tipe yaitu monosakarida, disakarida, dan polisakarida. Tumbuhan hijau juga memerlukan karbohidrat yang diperoleh dari karbon dioksida pada proses fotosintesis.

Tetapi, ada sebagian orang yang tidak boleh mengkonsumsi makanan yang mengandun karbohidrat terlalu banyak, seperti orang yang sedang menderita penyakit diabetes atau yang sedang diet. Walaupun begitu, kita yang sehat tidak perlu menghindari karbohidrat. Sebenarnya, Karbohidrat itu tidak menimbulkan efek negatif bagi tubuh kita bila kita bisa mengkonsumsinya dengan cara yang benar.

Kita harus mengkonsumsi karbohidrat karena tubuh kita membutuhkannya, dan juga karbohidrat dapat berfungsi untuk mengontrol berat badan kita.

Lalu, Bagaimana cara untuk memilih sumber karbohidrat yang tepat?

Berikut ini kami berikan beberapa tips untuk memilih karbohidrat yang baik dan sehat bagi tubuh:

1.     Utamakanlah sumber karbohidrat dari makanan yang memiliki serat seperti buah dan sayuran.
2.     Perbanyaklah mengonsumsi karbohidrat dari biji-bijian.
3.     Anda juga dapat memperoleh karbohidrat dari kacang-kacangan termasuk kacang polong.
4.     Susu rendah lemak juga merupakan sumber dari karbohidrat.
5.     Sebaiknya, kamu juga harus untuk membatasi konsumsi gula tambahan.

Asupan karbohidrat yang sehat dan baik selalu memperhatikan keseimbangan kebutuhan gula. Gula dalam tubuh digunakan untuk sumber energi, serat, dan membantu membersihkan saluran pencernaan. Untuk mendapatkan karbohidrat yang cukup bagi tubuh, Anda tidak harus mengonsumsi nasi, gandum, ataupun roti. Karena kamu bisa mendapatkan asupan karbohidrat dari apa saja misalnya buah - buahan.

Keseimbangan karbohidrat sederhana dan kompleks dalam tubuh juga merupakan hal yang mutlak kita patuhi. Jadi, aturlah agar kedua karbohidrat itu bisa seimbang dan tidak berlebihan ataupun kekurangan. Tanda tanda jika tubuh kita kekurangan karbohidrat sederhana, tubuh akan terasa sangat lemas. Sedangkan jika kita mengalami kekurangan karbohidrat kompleks, pencernaan kita akan mudah terganggu seperti mudah terkena penyakit diare/mencret.

Jadi mulai sekarang perhatikanlah asupan karbohidrat dalam makanan kamu. Kurangi asupan makanan yang mengandung gula tambahan dan usahakan untuk memperoleh sumber karbohidrat dari buah-buahan/sayuran.

Manfaat - Manfaat Dari Buah Semangka

Di artikel yang singkat ini, kita akan membahas tentang buah semangka atau lebih spesifiknya manfaat buah semangka. Semangka adalah buah yang berasal dari Afrika, teparnya dari gurun Kalahari.  Jadi, apa saja kegunaan dari buah semangka bagi tubuh?

Fungsi Dan Manfaat Buah Semangka Bagi Tubuh

Salah satu dari manfaat buah semangka adalah dapat membantu bagi Anda yang sedang menjalani diet. Sebab semangka tidak memiliki kandungan lemak didalamnya. Semangka merupakan salah satu buah yang rendah kadar gula, tetapi kadar airnya melimpah.

Buah semangka memiliki zat kalium dan kadar air dalam jumlah tinggi. Zat dan kadar air yang ada di dalam buah semangka itu berfungsi untuk membantu menetralkan tekanan darah ditubuh kamu. Buah semangka juga mengandung vitamin C dan antioksidan, sehingga buah semangka juga berfungsi untuk memperkuat sistem pertahanan tubuh dan kinerja jantung.

Dan pula, banyak yang bilang bahwa penyakit kanker dapat dicegah dengan mengkonsumsi buah semangka. Ini dikarenakan semangka mengandung zat yang disebut zat karotenoid yang memiliki kandungan likopen. Zat likopen ini sangat kuat untuk melawan penyakit kanker.

Penyakit kanker yang menyerang manusia dapat terjadi akibat radikal bebas, polusi, pikiran negatif, pola makan yang buruk, dan menurunnya sistem kekebalan tubuh. Zat likopen ini lah yang berfungsi untuk memperkuat tubuh terhadap serangan - serangan penyakit kanker itu. Selain untuk anti kanker, zat likopen dalam semangka juga dapat membuat wajah telihat segar, bercahaya, dan tampak awet muda.
Khasian Buah Semangka yang lain

Supaya kamu bisa lebih jelas menangkap manfaat dari buah semangka, ini adalah fungsi2 dari buah semangka yang lain :

•     Buah semangka dapat memenuhi kebutuhan vitamin C untuk tubuh karena kandungan vitamin C dalam buah semangka sangat tinggi.
•     Buah Semangka juga mengandung vitamin A sehingga buah semangka juga berfungsi untuk menjaga kesehatan mata.
•     Buah semangka juga bisa untuk mengurangi kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh manusia bila memiliki kadar kolesterol yang tinggi.
•     Penyakit jantung dapat di cegah dan diobati dengan buah semangka. Bila kamu adalah orang yang menderita penyakit jantung, maka konsumsi buah semangka bisa menjadi salah satu alternatif pengobatan buat kamu. konsumsi setiap hari.

Itulah manfaat dari buah semangka, dan kamu bisa mendapatkan hasil yang maksimal dari buah semangka bila kamu bisa mengkonsumsi buah semangka setiap hari.

Olahraga Sepeda Dan Manfaatnya

Manfaat bersepeda yang sangat baik bagi kesehatan menjadikan bersepeda kini menjadi olahraga yang diminati oleh masyarakat. Kita sering sekali melihat orang pagi - pagi sudah berolahraga sepeda.

Pada abad ke -19 lah, sepeda ditemukan di Eropa. Yang kemudian mulai masuk ke Amerika dan sejak saat itu Sepeda mulai terkenal diseluruh dunia. Bersepeda dikenal sebagai salah satu jenis olahraga karena manfaat bersepeda sangat banyak bagi tubuh.

Ada sebuah penelitian yang di lakukan oleh Jerman, yaitu orang yang bersepeda secara rutin dengan kec. 1 - 15 km/jam setiap hari lebih kebal terhadap penyakit flu daripada yang tidak, Sebab metabolisme tubuh orang yang bersepeda lebih lancar, dan staminanya juga lebih kuat.

Untuk membuktikan salah satu manfaat bersepeda adalah saat Anda mengalami sakit pada punggung, silahkan Anda mencoba untuk bersepeda setiap hari secara rutin. Mengapa? Sebab ada bagian tulang punggung yang kurang terlatih dan menyebabkan tulang sulit untuk mendapatkan nutrisi. Dan bagian tulang itu akan bergerak dan mulai terlatih ketika kita bersepeda.

Selain untuk mengatasi sakit punggung, masih banyak manfaat bersepeda yang lain. Beberapa dari manfaat olahraga bersepeda tersebut antara lain adalah:

•     Bersepeda memiliki fungsi untuk membentuk tubuh kamu dan membuat kamu menjadi lebih energik. Hal ini dikarenakan ketika kita bersepeda, kita melakukan beberapa gerakan yang dapat membentuk, mengencangkan, dan menguatkan serta mengurangi lemak pada otot paha, betis, serta panggul.
•     Manfaat bersepeda selanjutnya adalah dapat mengurangi selulit pada paha. Dengan bersepeda juga bisa menghilangkan stress yang terjadi pada lutut sampai pergelangan kaki, ibarat kita berjalan kaki atau melakukan senam aerobik.
•     Bersepeda juga bisa untuk mempelancar darah kamu, serta memperlancar penyebaran nutrisi ke seluruh otot kamu.
•     Bersepeda juga bisa untuk meningkatkan kekebalan tubuh kamu terhadap serangan penyakit. Misalnya diabetes, sebab bersepeda dapat menghindarkan kita dari tekanan darah tinggi dan menurunkan berat badan.
•     Fungsi lain dari bersepeda adalah untuk mengurangi stress kamu dan mencegah penyakit jantung.

Cara Langsing Alami Dengan Makanan Sehat

Dulu kita mengira bahwa gemuk itu merupakan tanda kemakmuran, karena dikira kalau gemuk itu berarti terhindar dari penyakit. Dan yang lebih parah lagi di inggris, wanita cantik itu adalah wanita yang gemuk. Hasil ilmiahnya, Fakta telah membuktikan bahwa obesitas tidak lagi menjadi simbol kemakmuran tetapi menjadi faktor resiko dari berbagai penyakit.

Kalau kamu memiliki masalah dengan berat badan kamu, pasti kamu ingin menjadi wanita langsing seperti artis2. Namun, apakah tips langsing yang ditempuh untuk mewujudkan itu tergolong tips langsing alami? Sebenarnya, tips langsing itu hanyalah sebatas pada 1 kalimat, yaitu "Olahraga dan pengaturan pola makan yang tepat."

Cara Langsing Alami - Pengaturan Pola Makan

1. Pilih sayuran sebagai menu harian.

Kalau kamu ingin mendapatkan tubuh yang langsing, maka konsumsi sayuran adalah hal yang wajib bagi kamu. Mulai sekarang, gantilah pola makan kamu dengan menggunkan sayuran. Oh ya, jika kamu tidak bisa makan sayuran, maka cara yang bisa kamu ikuti adalah dengan mengkonsumsi nutrisi yang kaya sayuran. Tidak ada masalah bagi anda yang mengkonsumsi menu nasi sehari-hari, tetapi membatasi jumlah, hanya 1 / 3 bagian dari bagian yang digunakan dan diimbangi dengan sayuran.

2. Tentukan menu makanan sehat yang baik bagi kamu dan bervariasi dalam porsi kecil.

Mengkonsumsi makanan dalam jumlah kecil namun berkualitas baik, adalah salah satu tips langsing alami. Kunyah dan gigitlah makanan kamu beberapa kali di dalam mulut kamu. Ini adalah proses yang sangat membantu pencernaan di perut Anda nanti. Sebelum kamu makan, ada baiknya kamu minum 2 gelas air (400ml).

3. Mengurangi makanan2 pabrik.

Pilih dan mengkonsumsi makanan segar. Cobalah untuk mengkonsumsi makanan segar sebagai makanan olahan, dan hindari sebisa mungkin makanan kemasan. Kita semua sudah tahu, kalau makanan pabrik itu mengandung bahan2 kimia seperti pengawet, pewarna dan lain - lain yang berbahaya bagi tubuh. Kesimpulannya untuk mendapatkan tubuh yang langsing itu adalah sebisa mungkin menghindari bahan2 kimia yang tidak baik bagi tubuh.

4. Pilihlah Ikan sebagai daging.

hidangan ikan air tawar atau masakan ikan air laut adalah pengganti daging yang memiliki kandungan gizi yang tidak kalah dengan daging, dan sangat sehat diabandingkan daging. Jika anda tidak percaya, silahkan tanya kepada para ahli!

5. Konsumsi Air mineral daripada soda.

Hindari minuman bersoda karena memiliki kandungan gula yang tinggi, dan banyak lah minum air mineral. Atur agar kamu bisa minum air minimal 10 gelas sehari.

6. Buah - Buahan dan Susu

Makanan yang diseimbangi dengan buah dan susu akan menjadikan porsi makanan anda sebagai makanan 4 sehat 5 sempurna.

Itulah tips2 yang bisa saya berikan, apakah bermanfaat?

Kenyataan Tentang Kolesterol

Apakah kamu tahu apa itu kolesterol? Ada sesuatu yang unik dalam salah satu jenis lemak dalam tubuh kita tersebut.

Inilah fakta tentang kolesterol

Point - point ini adalah fakta dari kolesterol :

1.     Tubuh sebenarnya memiliki kolesterolnya sendiri, selain dari makanan yang kita makan.
2.     Kolesterol hanya berasal dari makanan yang bersumber dari produk hewani. Kolesterol tidak ada yang berasal dari tumbuhan. Tumbuhan (nabati) hanya mengandung lemak tak jenuh.
3.     Pernakah terbesit dalam pikiran anda bagaimana perjalanan kolesterol dalam darah? Kolesterol tidak bisa berjalan bersama darah dengan sendiri. Tetapi kolesterol dibawa oleh protein. "Lipoprotein" adalah sebuah nama yang merupakan gabungan dari kolesterol dan protein tersebut.”
4.     Ada kolesterol yang baik bagi tubuh tetapi ada juga yang tidak baik bagi tubuh. Banyak orang yang menghindari kolesterol karena berpikir bahwa kolesterol tidak baik bagi tubuh, tetapi kenyataanya ada kolesterol yang baik bagi tubuh. Berikut ini adalah jenis - jenis kolesterol yang kita kenal :
5.         Low density lipoproteins (LDL, atau kolesterol “buruk”)
6.         High density lipoprotein (HDL, atau kolesterol “baik”)
7.         trigliserida

    Berikut penjelasan sederhananya : LDL (kolesterol buruk) karena beberapa karakteristik yang dimilikinya dari hati kemudian mengirimkannya ke sel padahal mereka tidak dibutuhkan untuk kesana. Sedangkan HDL membuang kelebihan kolesterol dari darah dan membawanya ke hati. kadar kolesterol total seseorang adalah kombinasi dari LDL dan kolesterol HDL (HDL + LDL).

    Sebenarnya tubuh kita bisa memproduksi kolesterol sendiri, dan itu cukup untuk kita agar tetap sehat. Walau begitu, banyak orang yang makan makanan yang mengandung kolesterol tinggi yang mengakibatkan meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh.

    Tingginya kadar kolesterol dapat menyebabkan penyakit jantung. Penyakit jantung itu mempunyai 2 penyebab utama yaitu kolesterol dan hipertensi.

    Lalu, LDL merupakan sumber penyakit stroke, kenapa? LDL yang berlebihan dalam tubuh akan disimpan dalam pembuluh darah yang menuju jantung dan otak. Deposito itu akan bergabung dan memungkinkan terbentuknya plak. Sesuatu yang keras dan tebal dalam pembuluh darah, itulah Plak. plak di arteri dalam ilmu kedokteran disebut aterosklerosis. Stroke adalah akibat dari atelosklerosis yaitu penyumbatan pembuluh darah, yang membuat darah membendung dan kemudian pecah, dan pada akhirnya plak2 yang pecah itu menuju ke otak.

    Wanita menghasilkan kolesterol lebih tinggi apabila dibandingkan dengan pria.

Fungsi Dari Berolahraga

Berikut ini adalah manfaat utama dari olahraga :

1.     Salah satu fungsi olahraga adalah membakar kalori dengan mempercepat metabolisme, ini sangat bagus jika kamu ingin diet.
2.     Tingkat kebugaran anda akan meningkat. Tingkat kebugaran yang tinggi akan membuat kamu tidak membutuhkan energi yang tinggi untuk melakukan aktifitas, sehingga akan lebih efisien.
3.     Otot kamu juga akan semakin kuat. Otot kamu akan semakin kuat dan meningkat daya tahannya dengan olahraga.
4.     Lalu fungsi olahraga berikutnya adalah untuk mengurangi tekanan darah kamu.
5.     Meningkatkan oksidasi (pembakaran dan penggunaan) lemak.
6.     Menaikkan HDL (baik) kolesterol.
7.     Membuat jantung memompa lebih efisien dengan meningkatkan stroke volume.
8.     Meningkatnya pengikatan hemoglobin yang terjadi di darah kamu. Hemoglobin merupakan salah satu bagian sel darah merah untuk mengangkut oksigen dari paru2.
9.     Mencegah terjadinya pembekuan darah di pembuluh darah. Hal ini penting karena gumpalan kecil perjalanan dalam darah sering menjadi penyebab serangan jantung dan stroke.
10.     Tulang kamu juga akan semakin kuat.
11.     Membantu pembentukan pembuluh darah baru yang terjadi di otot dan jantung.
12.     Memperbesar arteri yang memasok darah ke jantung.
13.     Mengurangi tingkat darah trigliserida (lemak).
14.     Meningkatkan kontrol gula darah .
15.     Perbaikan pada pola tidur.
16.     Membantu dalam proses pencernaan sehingga mencegah penyakit kanker usus besar.
17.     Meningkatkan ketebalan tulang rawan pada sendi yang memiliki efek perlindungan pada sendi.
18.     Mengurangi risiko wanita mengembangkan endometriosis sebesar 50%.
19.     Jumlah darah meningkat dalam kulit sehingga membuat kita menjadi semakin sehat.
20.     Membuat kamu menjadi lebih bugar.

Tips Diet Untuk Menurunkan Trigliserida

Trigliserida adalah salah satu partikel yang mengangkut lemak di sekitar tubuh. Lemak sebenarnya terbagi atas Low Density Lipoprotein (LDL), High Density Lipoprotein, dan trigliserida itu sendiri. Trigliserida diduga berpengaruh dalam berkembangnya penyakit jantung, tapi itu masih sebuah dugaan, belum ada penelitian yang jelas yang membuktikan kalau trigliserida merupakan faktor penyakit jantung.

Dibandingkan ketiga macam kolesterol tersebut, partikel trigliserida berbeda dibandingkan dengan dua partikel lainnya. Salah satu fungsi trigliserida adalah dengan mengangkut lemak dalam tubuh. Hanya sekitar 20 persen dari partikel trigliserida terdiri dari kolesterol. Dan pengaruh partikel ini terhadap penyakit jantung masih tidak jelas, berbeda dengan ke 2 saudaranya LDL dan HDL yang sudah pasti. Tubuh hanya memproduksi trigliserida sekitar 150 mg /dL secara normal.

Berikut tips diet untuk menurunkan trigliserida.

Bagaimana menurunkan trigliserida? “resep” lama yang akrab kita lakukan adalah diet, olahraga, dan menurunkan berat badan. Program diet yang baik untuk menurunkan trigliserida berbeda dengan yang lain, yaitu jenis diet yang dipilih bukan rendah lemak. Hal ini mungkin tampak berlawanan dari apa yang kita pikirkan. Ya, partikel utama trigliserida adalah lemak, tetapi trigliserida justru lebih banyak berasal dari sumber makanan karbohidrat daripada lemak. Kecuali dalam situasi di mana tingkat trigliserida sangat tinggi (biasanya ditentukan secara genetik), trigliserida efisien dalam menyimpan energi partikel. Karbohidrat yang berlebih dalam tubuh akan berubah menjadi trigliserida membuat penyimpanan lemak di tubuh semakin besar. Trigliserida akan naik bila kita memiliki kadar insulin yang tinggi. Oleh sebab itu, pola makan rendah lemak ( selalu karbohidra yang tinggi) akan menjadi bertolak belakang dalam kasus ini.

Lalu, jenis diet apakah yang cocok untuk trigliserida?

Jawabannya adalah rendah lemak jenuh-tinggi serat, diet kalori terkontrol. Kamu perlu tahu bahwa sebenarnya rendah lemak itu bukan rendah lemak jenuh. Diet yang mencakup rendah lemak jenuh mendorong konsumsi minyak kelapa, minyak zaitun, ikan, atau minyak yang berasal dari kacang-kacangan dan biji-bijian. diet rendah-karbohidrat benar-benar bekerja baik pada pasien dengan trigliserida tinggi, tetapi untuk kesehatan yang optimal, seseorang harus membatasi konsumsi lemak jenuh. Konsums lemak jenuh yang tinggi adalah efek samping yang paling sering diabaikan oleh pasien diet rendah karbohidrat.

Berbagai Manfaat Dari Buah

 Buah merupakan jenis makanan yang sangat mudah kita dapat. Buah memiliki peran penting bagi tubuh kita Sebab buah memiliki banyak kandungan yang berguna seperti vitamin, mineral, dan gizi yang tubuh kita butuhkan.

 Buah sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari dan sebagai makanan penutup dalam hidangan yang kita sajikan. Saran terbaik yang bisa diikuti adalah dengan makan buah setiap hari untuk mendapatkan manfaat dari buah secara maksimal. Kita bisa mendapatkan manfaat yang kurang lebih buah itu bahkan dibanding dengan harga buah tersebut. Yang lebih penting lagi, buah tidak akan menimbulkan efek negatif bagi tubuh kita.

 Berbagai Manfaat Buah Buahan

 Inilah contoh - contoh buat yang bisa kita peroleh dan memiliki manfaat yang luar biasa:

 Buah Alpukat: Buah ini sangat cocok sebagai sumber energi terutama saat puasa karena kandugan lemak, minyak dan kalorinya yang tinggi, serta untuk menjaga kelenturan otot sendi kita.

 Buah Apel: Apel memiliki kandungan pektin dan garam mineral yang banyak. Pektin dan garam mineral mempunyai fungsi hebat, yaitu untuk menjaga fungsi jantung dan menurunkan kadar kolesterol.

 Buah Jeruk: Tidak ada yang tidak tau kalau buah jeruk memiliki kandungan vitamin C yang sangat baik bagi tubuh kita. Vitamin C berfunsi untuk menurunkan kadar lendir di hidung, tenggorokan hingga perut, juga berfungsi untuk kekebalan tubuh dan menghilangkan influenza.

 Buah Pepaya: Buah ini mengandung provitamin A yang dapat diubah oleh tubuh menjadi vitamin A serta mengandung vitamin C. Buah pepaya berfungsi untuk mengobati gangguan kesehatan seperti alergi, infeksi dan luka. Buah pepaya juga memiliki fungsi untuk memperlancar sistem pencernaan.

 Buah Mangga: Kalau kalian tahu, disinfektan itu berasal dari buah manggat. Kandungan vitamin yang terdapat dalam mangga yaitu C, E dan A. Jika bau badan adalah masalah kamu, maka cobalah untuk memperbanyak konsumsi mangga karena manggat berfungsi sebagai pembersih darah kotor dalam tubuh kita.

 Buah Semangka: Manfaat buah semangka adalah dapat memperbaiki kandungan darah serta mengobati diabetes. Penderita diabetes bisa mengkonsumsi jus semangka setiap hari 2x minum. Ini disebabkan karena fungsi semangka untuk menjaga gula darah.

Seputar Teknik Untuk Kurus Cepat Secara Alami

Banyak orang yang ingin sekali kurus dan akhirnya mengkonsumsi obat - obat yang sebenarnya tidak baik, dan mereka yang mengkonsumsi obat itu tidak tau sebenarnya obat apa itu yang mungkin bisa berefek negatif. Ada cara yang paling baik bila kamu ingin kurus tanpa obat yang tidak jelas dan tentunya ini secara alami.

Oleh karena itu bagi kamu yang ingin cepat kurus secara alami, bisa baca tips - tips ini dan tentunya dipraktekan agar bisa dilihat hasilnya.Jadi, inilah metode - metode yang bisa kamu ikut :

#1 : Duduklah dengan posisi yang baik, karena dengan posisi duduk yang baik bisa membantu kamu agar kenyang lebih lama.

#2 : Ketika makan, makanlah dengan perlahan - lahan sambil merasakan, sebab makan dengan perlahan akan membuat perutmu lebih cepat terisi.

#3 : Kamu juga harus makan tepat waktu, dan jangan pernah lewat atau kurang dari waktu makan kamu. Sebab dengan kamu makan teratur maka berat badan kamu bisa terkendali dan kamu tidak perlu takut kalau berat badan kamu akan naik.

#4 : Minum air juga akan membantu kamu dalam proses pencernaan yang ada di dalam tubuh kamu. Tetapi tidak sedikit orang yang menganggap kalau minum air mineral berkarbon itu justru akan membuat perut menjadi kembung dan itu adalah kesalah pahaman.

#5 : Minumlah air putih yang akan membantu kamu dalam mencegah dehidrasi. Air putih sangat baik bagi kesehatan dan mempercepat program diet kamu, namun jika diminum secara berebih juga akan membuat kamu mengeluarkan air dengan berlebih.

#6 : Mulailah untuk bersahabat dengan bakteri baik seperti yang terdapat dalam yoghurt untuk membasmi bakteri buruk yang ada dalam tubuh kamu yang membuat pencernaan terganggu dan perut akan seperti membengkak.

#7 : Kamu bisa melakukan loncat tali untuk menghilangkan sisa makanan yang menumpuk di beberapa bagian tubuh kamu. System Limfatik kamu akan bekerja aktif ketika kamu melompat. Kalau kamu punya anak perempuan, kamu bisa bermain dengannya dan itu akan menjadi sangat menyenangkan dan membantu kamu dalam diet.

Demikianlah 7 Teknik Cara Kurus Cepat yang bisa anda coba ikuti secara perlahan icon smile Cara Kurus Cepat Secara Alami dan memang agak sedikit aneh namun tidak ada salahnya mencoba. Oke sampai disini dulu tekniknya, silakan komentar positif ya hehe..

Cara Memilih Program Diet Yang Tepat

 Banyak sekali macam - macam dan jenis program diet. Mulai dari Diet karbohidrat (diet rendah karbohidrat) sampai diet rendah lemak tinggi kalori, atau pun sebaliknya diet rendah kalori tinggi lemak. Kita tahu, betapa banyaknya program diet yang ada. Membingungkan, bukan ?

 Berjuta-juta orang di dunia ini ingin mendapat bentuk tubuh yang sempurna, mulai dari Artis Terkenal sampai Ibu Rumah Tangga. Bahkan tidak sedikit orang - orang yang mau mengeluarkan uang berjuta - juta hanya untuk mengikuti program diet, lalu apa hasilnya? Tidak ada. Tidak sedikit orang - orang yang merasa di bohongi oleh program - program diet seperti itu. Sebenarnya apa yang terjadi? Kalau mau tahu sebenarnya kita tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk program diet. Kita bisa memulainya dengan program diet sederhana.

 Berikut tentang program diet sederhana

 Bekerja merupakan salah satu cara yang paling baik sebagai program diet sederhana. Berolahraga juga merupakan salah satu cara yang sangat bagus agar tubuh kita tetap fit. Bentuk bentuk latihan juga sangat baik untuk mengurangi kalori yang ada dalam tubuh kita. Kalori anda masih tetap terbakar meskipun anda telah selesai berolah raga.

 Kamu harus secara terus menerus latihan agar terlihat haslnya dan bisa selalu fit. Selain itu, anda juga harus mengubah gaya hidup yang dapat anda ikuti untuk jangka waktu yang lama, sehingga mudah untuk kamu untuk berpindah. Bahwa gaya hidup harus mudah untuk dijalani, dan dapat digunakan untuk seluruh hidup Anda. Anda bisa tetap lapar tetapi kelaparan bukanlah solusi program diet sederhana ini.

 Kamu juga bisa menemukan kalau artis memiliki cara diet yang paling gila, untuk informasi lebih lanjut silahkan cari lebih lanjut. Ada alasan mengapa mereka tetap begitu bugar dan sehat.

 Peningkat metabolisme juga bisa membantu kamu untuk selalu sehat dan fit. Ini ada beberapa trik yang bisa kamu lakukan agar kamu tidak kelaparan. Tidur adalah salah satu cara yang paling baik untuk mencegah kelaparan.

Tetapi yang paling penting adalah anda tidak boleh memaksakan program ini kepada diri anda. Bilamana Kita menikmati computer software proper diet apapun, untuk Kita butuh menerimanya. Perhatikan! Untuk mulai mungkin akan sangat sulit bagi anda, tetapi keberhasilan anda berada ketika anda memulai.

 Jus buah-buahan akan membantu anda. Seperti yang kita ketahui, jus adalah salah satu sarana yang sangat baik bagi tubuh kita, dan juga sangat kecil kemungkinan kita gemuk karena jus. Tetapi ada satu hal penting, hindari pisang. Kenapa? Karena pisang bukan makanan diet yang sangat baik. Salah satu cara untuk menikmati buah - buahan adalah dengan di jus, sudah banyak orang yang melakukan ini.

 Terakhir, tentunya anda bisa berkonsultasi kepada dokter atau ahli gizi tentang program diet apa yang cocok untuk anda.

Cara Diet Alami Dengan Makan Buah dan Sayuran

Sebenarnya diet didefinisikan sebagai makan dan minum dengan secukupnya. Kebanyakan orang menganggap bahwa diet itu adalah cara cepat untuk menurunkan berat badan. Ada satu cara yang bisa anda lakukan untuk diet alami yaitu makan buah dan sayur. Ini bukan penurunan berat badan sementara. Melainkan akan membuat anda turun secara permanen dengan mengubah pola makan anda.

 Satu hal ini adalah hal yang paling penting jika anda ingin melakukan diet alami. Makan sebanyak-banyaknya sayuran mentah dan buah-buahan yang Anda bisa konsumsi. Hindari makanan dari kemasan, makanan dengan pemanis buatan, MSG, soda, fast food, makanan olahan (gula putih dan tepung putih), dan sirup fruktosa jagung yang tinggi. Langkah ini akan lebih mudah untuk dibaca daripada itu untuk diikuti. Sebenarnya itu dapat dilakukan. Coba mulai dengan menyimpan stok buah - buahan dan sayuran mentah, sehingga anda tidak mudah terpengaruh oleh makanan - makanan lain. Hindari godaan dari makanan lain dengan makan buah - buahan dan sayur  sesering mungkin.

 Cara Cara diet alami dan sehat

 Pertimbangkan cara diet alami dengan buah-buahan dan sayuran organik. Ada studi baru yang menunjukkan polusi dan pestisida benar-benar bisa membuat Anda gemuk!

 Pertimbangkan cara diet alami dengan buah-buahan dan sayuran yang dijus. Walaupun tubuh anda membutuhkan serat yang ada pada buahan dan sayuran, jika anda mulai merasa bosan dengan makan makanan itu terus maka di jus adalah salah satu solusi yang sangat baik.

 Minum segelas air segera setelah Anda bangun. Tentunya harus air yang telah disaring dan bersih. Kamu juga harus minum sebanyak air yang kamu bisa sepanjang hari. Hal ini akan membantu kamu menjadi cepat kenyang, dan tentunya juga menjaga kamu dari dehidrasi. Cara mudah untuk memastikan Anda mendapatkan cukup air dalam diet Anda adalah untuk mengisi sebuah wadah yang menampung sekitar 8 gelas air (untuk dewasa) di pagi hari. Minum air lebih banyak akan membantu anda melakukan diet alami dan cepat.

 Berjalan dan berkeringat adalah salah satu hal yang tidak boleh dianggap remeh. Kamu tidak perlu sampai ke gym, jalan keluar dari rumah kemudian jalan - jalan adalah salah satu cara yang baik. Berjalan akan membantu kamu dalam proses metabolisme yang akan mendukung proses diet kamu..

 Kalau ingin makan daging, makanlah ayam, ikan dan kacang - kacangan sebab kandungan lemaknya kecil. Dalam proses diet, hindari daging yang terlalu berlemak.
 Hindari diri kamu untuk merasa kekurangan. Kalau kamu sedang tergoda untuk makan sesuatu yang tidak baik dalam proses diet kamu, lawan. Jika berkata “tidak” akan membuat Anda merasa kehilangan, maka maju dan sedikit manjakan diri Anda. Sebab itu lah proses diet yang alami.

Turun Berat Badan Dengan Cepat

 Kali ini aku nak jadi penasihat kesihatan dengan memberi tips untuk menurunkan berat badan lalu mencapai berat badan yang ideal. Kita semua tahu, bagaimana ramainya masyarakat yang mendapatkan obesitas.

 Berdasarkan data yang ada pada Badan Kesehatan Dunia (WHO), Orang dewasa yang memiliki berat berlebihan ada 29%, dan 14% masyarakat terkena obesitas. Berikut merupakan beberapa cara yang boleh digunakan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan juga sihat.

1. Kunyah makanan lebih lama dari biasa.. Ini akan membuatkan anda berasa cepat kenyang lantas akan mengurangkan pengambilan makanan.
2.  Kurangkan pengambilan makanan yang tidak sihat sedikit demi sedikit. Makan makanan yang kurang lemak. Cobalah untuk mengurangi minuman - minuman bergas dan makanan ringan karena makanan itu mengandung gula tinggi.
3.  Jika anda terasa lapar, makan hanya sedikit sahaja nasi dan banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menghilangkan rasa lapar.
4.  Makan lebih dari jam 7 itu tidak baik. Jika anda tergolong dalam golongan ini, kurangkan pengambilan sedikit demi sedikit dan makan selewat-lewatnya 3 jam sebelum masuk tidur.
5.  Jika kamu terbangun pada tengah malam dan kamu merasa lapar, kamu cukup minum air saja dan makan buah bila ada.
6. Jangan terlepas atau sengaja melepaskan waktu makan anda dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Kita hanya hendak berjaya menurunkan metabolisme badan sahaja via itu. Langkah terbaik adalah makan 5-7 hidangan sederhana sehari.
7.  Kawal nafsu makan anda kerana ia akan membuatkan anda makan lebih dari yang sepatutnya. Itulah sebab kenapa kamu disarankan untuk makan 5-7 hidangan setiap hari.

 Cara Turun Berat Badan Dengan Singkat

•  Jika kamu tidak bisa menahan nafsu, kamu boleh memakai protein shakes dan memakannya 2 kali sehari.
•  Pil Diet bisa kamu gunakan untuk membantu kamu mempercepat proses menurunkan berat badan. Tetapi ia akan menjadi sia-sia jika anda tidak mengamalkan cara pemakanan yang betul dan sihat.
•  Tingkatkan aktiviti fizikal anda. Cobalah untuk berjalan sekurang - kurangnya 400 meter setiap hari. Kamu bisa meningkatkan aktifitas fisik kamu tanpa perlu ke gym. Objektif utama adalah untuk membakar lebih banyak kalori. Pilih untuk naik tangga daripada lift. Itu akan melatih fisik kamu dengan  baik.
•  Kamu juga bisa 'sit up' atau 'push up' ketika kamu bangun pada pagi hari atau ketika kamu habis kerja pada waktu petang. Cobalah untuk melakukannya minimal 20 kali. Kamu bisa meningkatkan jumlah sit up dan push up setiap harinya hingga kamu mencapai angka 100. Cara ini tidak hanya menurunkan berat badan kamu, tapi juga membentuk tubuh kamu.