Apakah Penyebab Lapar Padahal Sudah Sarapan

Sarapan yang dilakukan saat pagi hari seharusnya bisa memberikan energi dan membuat tubuh kenyang, tapi beberapa orang kadang tetap merasa lapar meski ia sudah sarapan. Kenapa begitu?

Umumnya rasa lapar yang muncul di pagi hari lebih dikarenakan seseorang belum sarapan, kondisi ini memicu seseorang untuk mengambil cemilan yang tidak sehat seperti donat, kue atau makanan lain yang tidak bergizi.

Namun, tidak sedikit orang yang tetap lapar walau sudah sarapan di pagi hari, berikut ini adalah penyebab kenapa bisa begitu seperti yang dikutip dari Livestrong :

1. Sarapan yang tidak sehat.
Sarapan yang hanya berbentuk gula dan karbohidrat olahan hanya membuat orang kenyang untuk sementara waktu, dan kemudian akan membuat orang lapar kembali. Karbohidrat olahan ini akan segera diubah dalam tubuh menjadi gula dan menimbulkan rasa tidak puas.

Sebaliknya, sarapan dengan karbohidrat kompleks akan membuat perut terasa penuh dan lama untuk dicerna, sehingga anda bisa bertahan tidak lapar untuk jangka waktu yang lama. Oleh sebab itu, sarapan yang sehat adalah sarapan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti oatmeal, sereal gandum, susu dan lain2.

2. Kurangnya mengkonsumsi air.
Rasa lapar terkadang juga dipengaruhi oleh kekurangan air yang menyebabkan rasa haus. Untuk itu jika muncul rasa lapar, cobalah mengonsumsi segelas air.

3. Cemilan tidak ada.
Kadang meski sudah sarapan bergizi lengkap, orang akan merasa lapar beberapa jam setelahnya. Untuk itu diperlukan cemilan antara waktu sarapan dengan makanan siang. Namun, pilihlah camilan yang sehat seperti wortel, irisan apel, seledri maupun buah lain.