Manfaat Dari Berlatih Mengangkat Beban

Dibawah ini adalah manfaat yang dapat diperoleh dari latihan mengangkat beban :

1.     Latihan mengangkat beban akan membuat massa otot anda meningkat, dan akhirnya merangsang metabolisme basal anda untuk membakar kalori lebih banyak. Anda bahkan akan membakar kalori lebih banyak saat anda sedang tidur.
2.     Latihan beban ini juga dapat menahan penurunan alami dalam metabolisme ketika umur mencapai 30 tahun.
3.     Latihan beban juga memberikan sumber energi.
4.     Latihan beban memiliki dampak positif pada hampir semua 650 otot.
5.     Latihan beban memperkuat tulang Anda mengurangi resiko terkena osteoporosis.
6.     Latihan beban akan meningkatkan tingkat pertahanan otot anda.
7.     Latihan beban yang dilakukan oleh perempuan tidak akan membuat otot menjadi besar pada perempuan.Tetapi akan membuat otot menjadi lebih kencang.
8.     Latihan beban membuat tubuh anda menjadi lebih kuat. Kekuatan memberi Anda kepercayaan dan membuat kegiatan sehari-hari lebih mudah.
9.     Latihan beban akan membuat anda tidak mudah cedera pada tingkat rendah.
10.     Latihan beban juga akan membuat tekanan darah untuk istirahat anda menurun sehingga menjadi lebih tenang.
11.     Latihan beban menurun resiko terkena diabetes pada orang dewasa.
12.     Latihan beban mengurangi waktu transit makanan di usus Anda, mengurangi risiko Anda untuk mengembangkan kanker usus besar.
13.     Latihan beban meningkatkan tingkat kolesterol darah Anda HDL (jenis yang baik).
14.     Latihan beban juga akan membuat postur tubuh anda menjadi lebih indah.
15.     Latihan beban akan membuat pertahanan tubuh anda meningkat.
16.     Latihan beban menurunkan laju jantung istirahat Anda, tanda hati yang lebih efisien.
17.     Latihan beban meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
18.     Latihan beban memperbaiki suasana hati/mood Anda.